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60초안에 잠드는 놀라운 방법?4-7-8 호흡법?
작성일 : 2016-07-28 16:21:17 작성자 : 시은아빠   0   0
http://m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.m.cydago.com/cydago/talk_3/51   주소복사

 

1. '후우' 소리를 내면서 숨을 완전히 내뱉는다.

2. 입을 다물고 4초간 코로 숨을 들이마신다. 이때 주의사항은 숨을 천천히 마셔야 한다.

3. 그 상태로 7초간 숨을 참는다.

4. 다시 '후우' 소리를 내며 8초간 숨을 내뱉는다.

5. 이 과정은 1회로 총 3회를 반복하면 된다.

 

열대야에 고생 그만하시고 잠이 보약이라는데 잘 자봅시다.

 
태그   #잠,#4-7-8호흡법,#숨,#열대야
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나도 한마디 (3) 호감순 최신순
  • 보고미 | 16-07-28 17:12
    지금 대충 한번만 따라해봤는데 편안해지네요.
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    공감 111   비공감 135
    •   └  
  • 보고미 | 16-07-28 17:12
    이거 긴장되는 순간에 해도 되겠어요.
    공감 105   비공감 127
  • sora | 16-07-28 16:30
    오.. 유용한 팁이군요. 이따 밤에 다시한번 보고 해봐야겠네요. ㅋㅋ
    답글  
    공감 110   비공감 130
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  • 보고미 | 16-07-28 17:12
    지금 대충 한번만 따라해봤는데 편안해지네요.
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  • sora | 16-07-28 16:30
    오.. 유용한 팁이군요.
    이따 밤에 다시한번 보고 해봐야겠네요. ㅋㅋ
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  • 보고미 | 16-07-28 17:12
    이거 긴장되는 순간에 해도 되겠어요.
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